こんにちは。結婚２年目、３０代前半で妻と妊活をしているインプロ（男性）です。
私はいま妻と妊活をしています。妊活をしている中で、初めて知ることが多かったため、効率的に妊活するためにも調査した内容を記事にしようと思います。
本記事では、
「妊娠率を高めるために具体的に何をすればいいの？」
「女性と男性で妊娠率を高めるためる方法を教えて欲しい！」
という質問にお答えいたします。
【方法】妊娠しやすい時期を狙う
排卵日の２日前が最も妊娠率が高いため、その時を狙って使用します。排卵すると一気に妊娠率が下がります。排卵日移行よりも、排卵日２日前よりもっと前のほうが妊娠率が高いことがわかります。
【方法】排卵日前後に５日チャレンジ
説明書に記載されていますが、排卵日前後に５日間行います。排卵日が正確にわかる人はいないため、排卵日の前後に５日間毎日行うことで妊娠率を高めることができます。
排卵日を正確に知るためにも、基礎体温をしっかりと記録して、かつ排卵日予測キットを活用しましょう。下記にも記載があるので参考にしてみてください。
【方法】家庭用シリンジ法を使用する
シリンジ法とは、シリンジを使用して精液を自分で膣の中に注入する方法です。自宅でできる簡易な授精方法です。なんらかの事情で性行為ができない場合には最適です。肉体的な負担も軽減するため、忙しい人にもおすすめできる商品です。
家庭用シリンジ法キット「プレメントシリンジ20回分」【シリンジ法・シリンジキット・シリンジ】
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
かくいう私もいまシリンジ法を利用して妊活をしています。シリンジ法を使用した記事も過去に紹介しています。
【方法】妊活ゼリーを使用する
妊活ゼリーは、精子の運動に影響が出ない妊活ゼリーを使用すべきです。通常の潤滑剤はその辺りのケアがされていないため、精子の運動率に影響が出る可能が高いです。
シリンジ法を使用する際にもこちらが最適です。
SAGAMI ポジティブサポート 膣内環境を整える妊活専用ジェル 75ml
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【女性】排卵日を正確に知る
排卵日が正確にわかる人はいませんが、排卵日予測キットを使用することで、大体の日を予測することができます。
基礎体温の値（排卵日移行の体温上昇）とも連動していたため、かなり正確なのではないかと思います。こちらは必需品として常に持っています。余談ですが、「ロート製薬で販売しているんだ！」と驚きました。
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- メディア: ヘルスケア&ケア用品
【女性】基礎体温を計る
基礎体温を計ることで、排卵日や生理の日程を予測することができます。また、自分が生理不順なのかどうか、自分の身体について知ることは大切です。こちらも必需品です。
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【女性】葉酸を摂取する
女性の妊娠率を高めるサプリとして葉酸があります。こちらも購入して飲んでいます。
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- メディア: ヘルスケア&ケア用品
【男性】精子に問題がないか泌尿器科で調査する
精子の運動率に問題がないか、予め調べておくことで、無駄な行為を防ぐことができます。泌尿器科に行かなくても、郵送で調査できる方法もあります。
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精子がいるかいないか調査するだけなら、スマホで確認することもできます。
TENGA MEN’S LOUPE テンガ メンズ ルーペ 【スマートフォン用 精子観察キット】
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- メディア: ヘルスケア&ケア用品
実際、泌尿器科で調べて貰った記事もあるため、良ければ参考にしてみてください。
【男性】精子の運動率と量を多くする
精子の運動率や精液量を向上させるため、亜鉛やコエンザイムQ１０なども購入して飲んでいます。
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- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
男性の妊活サプリもありました。中身は亜鉛とコエンザイムQ10が含まれています。
TENGAヘルスケア 精育支援サプリメント 男性用 妊活サプリ
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【男性】ストレスをためない
ストレスがたまると精子の運動率など質が落ちてきます。特にに睡眠不足や運動不足になると、テストステロンという男性ホルモンが低下して、精子に悪い影響を与えます。
睡眠を十分にとったり、運動したりすることにより、テストステロンを増加させ、かつストレスが解消できます。
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